Jei esi panaši į daugelį lieknėjančių, greičiausiai savo gyvenimo neįsivaizduoji be svarstyklių. O dar jei esi tas visai blogasis variantas (tokia kažkada buvau ir aš) ant jų lipi ne tik kiekvieną dieną, bet net ir kelis kartus per dieną. Tik kažin kokį stebuklą taip dažnai sverdamasi tikiesi ten pamatyti? Svarstyklės yra puikus įrankis progresui matuoti, tačiau tik tiek. Deja, kai kurios moterys joms suteikia daug daugiau galios nei tik rodyti skaičius. Svarstyklių parodymai joms gali sugadinti iki tol buvusią pačią puikiausią nuotaiką, numušti entuziazmą ir net paskatinti prisivalgyti. Dirbdama su klientėmis asmeninių konsultacijų metu visada įspėju apie svarstyklių pavojus, o kai kurioms patariu visiškai nesisverti arba svertis kuo rečiau. O kaip geriau elgtis Tau?
Nesisverk arba sverkis kuo rečiau, jei:
– Jautiesi puikiai, didžiuojiesi savimi, kad kurį laiką sveikai maitiniesi ir reguliariai sportuoji, bet pasisvėrusi nusivili tuo ką pamanai. Ir ne šiaip sau nusivili, o jauti, kad visiškai sugedo nuotaika, nusviro rankos ir net nepajutai kaip nukeliavai iki spintelės kur padėti saldainiai.
– Jautiesi nuostabiai, didžiuojiesi savimi ir svarstyklės rodo teigiamus pokyčius. Pamačiusi, kad pastangos duoda rezultatus, pajunti, kad motyvacija kažkur išgaravo ir vietoj suplanuotų sveikų ir saikingų pietų, nusiperki porciją ledų.
Akivaizdu, kad ir ką rodo svarstyklės – Tau tai ne į naudą. Todėl nuspręsk bent kurį laiką nesisverti. Savo lieknėjimo progresą gali matuoti centimetro juostele, stebėti kaip laisvėja ankštokos kelnės arba naudoti mano mėgstamiausią progreso matavimo būdą – fotografavimąsi. Man jis patinka tuo, kad reikalų jau čia nepaskubinsi. Jeigu matuodama apimtis ar sverdamasi kiekvieną kartą gali tikėtis bent mažo poslinkio į norimą pusę, tai dažnai fotografuodamasi progreso tikrai nepamatysi. Numesto vieno kilogramo, kurį rodo svarstyklės ar vieno centimetro, kurį rodo centimetro juostelė, greičiausiai dar nesimatys veidrodyje. Tačiau juk Tavo tikslas ir nėra skaičiai ant svarstyklių? Noriu tikėti, kad Tu sieki geros savijautos, lengvumo ir gražaus kūno. Jei saikingai maitinsiesi ir reguliariai sportuosi, mėnuo po mėnesio galėsi su džiaugsmu stebėti kaip gražėja atvaizdas veidrodyje. Ir bala nematė kokius skaičius rodo prietaisai, jei vieną dieną, po kelių mėnesių ar savaičių atkaklaus tiklso siekimo pamatysi, kad atvaizdas veidrodyje pagaliau tikrai džiugina. Tai nuostabu, toks ir turėtų būti Tavo tikslas.
Net jei Tavęs svarstyklės neveikia taip neigiamai, kaip aprašiau aukščiau, nepatariu jomis naudotis per dažnai. Dažnai sverdamasi nematysi savo tikro progreso. Tavo kūno svoris kinta priklausomai nuo daugybės faktorių: skysčių pusiausvyros organizme, druskos vartojimo, menstruacijų ciklo ar net fizinės veilos intensyvumo. Jeigu sversiesi kasdien, niekada nesužinosi kiek iš tiesų numetei svorio. Geriausia tai daryti kartą per mėnesį. Jei tai atrodo sunkiai įmanoma, apsiribok vienu kartu per savaitę ir tikrai ne dažniau.
Taip pat prisimink, kad svarstyklės ne visada yra tikslus progreso rodiklis. Visos žinome kaip pradėjus intensyviau sportuoti svoris gali net padidėti, tačiau apimtys sėkmingai mažėja. Todėl naudokis ir centimetro juostele, kad matytum, jog tikrai lieknėji.
Ir svarbiausia:
kaip jau minėjau aukščiau, koncentruokis ne į skaičius, o į gerą savijautą, sveikatą, kūno lengvumą ir džiugų pasididžiavimą tuo, ką matai veidrodyje.
Sėkmės ir iki kito karto!
Ieva ♥
————————————————————————————————————————–
P.S. O kokia Tavo patirtis su svarstyklėmis? Jos Tau padeda ar trukdo lieknėti? Būtinai pasidalink komentaruose! Ačiū!
P.P.S. Jei straipsnis pasirodė naudingas, būčiau dėkinga jei pasidalintum bent su viena savo drauge. Ačiū!
—————————————————————————————————————————
Nuolat prisivalgai vakarais? Spausk čia, registruokis nemokamai video peržiūrai ir sužinok kaip tai įveikti.
