NARYSTĖ
„Jaučiu save – jaučiu saiką”
skirta moterims, kenčiančioms nuo emocinio valgymo ir persivalgymų
NARYSTĖ
„Jaučiu save – jaučiu saiką”
skirta moterims, kenčiančioms nuo emocinio valgymo ir persivalgymų
Ar tai apie Tave?
Eilinį kartą nusiaubei šaldytuvą, nors buvai sau pažadėjusi valgyti saikingai?
Ir vėl prisikirtai vakare, nors buvai sau pažadėjusi, kad tai daugiau nepasikartos?
Nekenti atvaizdo veidrodyje, bet vietoj to, kad keisti padėtį ir vėl prisivalgai?
Nebežinai kaip su visu tuo tvarkytis, į ką kreiptis, kur dėtis?
Pradedi bijoti, kad jau niekada nepavyks ištrūkti iš persivalgymo pinklių ir pagaliau sulieknėti?
O gal esi sveiko svorio, bet vis tiek gyveni minčių apie maistą ir kilogramus nelaisvėje?
Jeigu bent į vieną klausimą atsakei teigiamai, narystė Tau bus labai vertinga.
Ar tai apie Tave?
-
Eilinį kartą nusiaubei šaldytuvą, nors buvai sau pažadėjusi valgyti saikingai?
-
Ir vėl prisikirtai vakare, nors buvai sau pažadėjusi, kad tai daugiau nepasikartos?
-
Nekenti atvaizdo veidrodyje, bet vietoj to, kad keisti padėtį ir vėl prisivalgai?
-
Nebežinai kaip su visu tuo tvarkytis, į ką kreiptis, kur dėtis?
-
Pradedi bijoti, kad jau niekada nepavyks ištrūkti iš persivalgymo pinklių ir pagaliau sulieknėti?
-
O gal esi sveiko svorio, bet vis tiek gyveni minčių apie maistą ir kilogramus nelaisvėje?
Jeigu bent į vieną klausimą atsakei teigiamai, narystė Tau bus labai vertinga.
NARYSTĖ
„Jaučiu save – jaučiu saiką”
skirta moterims, kenčiančioms nuo emocinio valgymo ir persivalgymų
NARYSTĖJE TAVĘS LAUKIA:
Žinios
Kasmėnesiniuose seminaruose sužinosi nuo ko pradėti kurti sveiką santykį su maistu, kaip atpažinti emocijas, kurios veda į persivalgymus. Liesime įvairias kitas temas, o dėka gautų žinių vis geriau save suprasi, vis lengviau bus nepasiduoti persivalgymams, jausti vis daugiau taikos su savo kūnu ir su savimi.
Praktikos
Praktinių užsiėmimų metu padėsime Bendruomenės narėms spręsti jų individualius iššūkius – tai lyg sutrumpinta asmeninė sesija, kurios dalyve gali tapti ir Tu. Taip pat šių susitikimų metu drauge atliksime įvairias praktikas. Viskas tam, kad Tau dar labiau padėti atkurti sveiką santykį su maistu, savimi, savo kūnu.
Palaikymas
Vienas vertingiausių dalykų norint įveikti persivalgymus – jausmas, kad esi ne viena.
Bendruomenėje Tavęs lauks diskusijos, palaikymas, pagarbus bendravimas, Q&A susitikimai.
NARYSTĖJE TAVĘS LAUKIA:
Žinios
Kasmėnesiniuose seminaruose sužinosi nuo ko pradėti kurti sveiką santykį su maistu, kaip atpažinti emocijas, kurios veda į persivalgymus. Liesime įvairias kitas temas, o dėka gautų žinių vis geriau save suprasi, vis lengviau bus nepasiduoti persivalgymams, jausti vis daugiau taikos su savo kūnu ir su savimi.
Praktikos
Praktinių užsiėmimų metu padėsime Bendruomenės narėms spręsti jų individualius iššūkius – tai lyg sutrumpinta asmeninė sesija, kurios dalyve gali tapti ir Tu. Taip pat šių susitikimų metu drauge atliksime įvairias praktikas. Viskas tam, kad Tau dar labiau padėti atkurti sveiką santykį su maistu, savimi, savo kūnu.
Palaikymas
Vienas vertingiausių dalykų norint įveikti persivalgymus – jausmas, kad esi ne viena.
Bendruomenėje Tavęs lauks diskusijos, palaikymas, pagarbus bendravimas, Q&A susitikimai.
IŠSIRINK SAVO NARYSTĖS TIPĄ:
NARYSTĖS TIPAS:
Seminarai
Prisijungusi prie šios narystės, turėsi prieigą prie:
- einamojo mėnesio seminaro, vykstančio realiu laiku (Zoom platformoje)
- ankstesnių seminarų įrašų
👉 MĖNESIO SEMINARAS: seminarų temos susijusios su (emociniais) persivalgymais, santykiu su maistu, su kūnu, su savimi. Tavęs lauks ne tik teorija, bet ir konkrečios praktinės rekomendacijos.
📍Seminarai skirti geriau suprasti save, savo elgesį, padėti Tau išeiti iš uždaro savidestrukcijos, persivalgymų, nemeilės sau ir savo kūnui rato.
NARYSTĖS TIPAS:
Seminarai + praktikos
Prisijungusi prie šios narystės, turėsi prieigą prie:
- einamojo mėnesio seminaro, vykstančio realiu laiku (Zoom platformoje)
- ankstesnių seminarų įrašų
- einamojo mėnesio praktinio užsiėmimo, vykstančio realiu laiku (Zoom platformoje)
- ankstesnių praktinių užsiėmimų įrašų
👉 MĖNESIO SEMINARAS: seminarų temos susijusios su (emociniais) persivalgymais, santykiu su maistu, su kūnu, su savimi. Tavęs lauks ne tik teorija, bet ir konkrečios praktinės rekomendacijos.
👉 MĖNESIO PRAKTIKA: mėnesio praktiniame užsiėmime galėsi dalyvauti gyvai arba peržiūrėti įrašą vėliau, Tau patogiu metu.
📍Seminarai skirti geriau suprasti save, savo elgesį, padėti Tau išeiti iš uždaro savidestrukcijos, persivalgymų, nemeilės sau ir savo kūnui rato.
NARYSTĖS TIPAS:
Bendruomenės dalis
Prisijungusi prie šios narystės, turėsi prieigą prie:
- einamojo mėnesio seminaro, vykstančio realiu laiku (Zoom platformoje)
- ankstesnių seminarų įrašų
- einamojo mėnesio praktinio užsiėmimo, vykstančio realiu laiku (Zoom platformoje)
- ankstesnių praktinių užsiėmimų įrašų
- einamojo mėnesio Q&A sesijos, vykstančios realiu laiku (Zoom platformoje)
- ankstesnių Q&A sesijų įrašų
- palaikančios bendruomenės
👉 MĖNESIO SEMINARAS: seminarų temos susijusios su (emociniais) persivalgymais, santykiu su maistu, su kūnu, su savimi. Tavęs lauks ne tik teorija, bet ir konkrečios praktinės rekomendacijos.
👉 MĖNESIO PRAKTIKA: mėnesio praktiniame užsiėmime galėsi dalyvauti gyvai arba peržiūrėti įrašą vėliau, Tau patogiu metu.
👉 MĖNESIO Q&A SESIJA: kartą per mėnesį susitiksime Q&A sesijai, kurios metu aptarsime tiek tuos klausimus, kurie bus kilę perklausius mėnesio seminarą, tiek kitus aktualius klausimus mūsų kalbamomis temomis.
👉 BENDRUOMENĖ: vienas vertingiausių dalykų norint įveikti persivalgymus – jausmas, kad esi ne viena. Bendruomenėje Tavęs lauks saugi bendraminčių erdvė, diskusijos, palaikymas ir pagarbus bendravimas.
📍Ši bendruomenė skirta tam, kad savo kelyje į sveiką santykį su maistu, savimi ir savo kūnu nebūtum viena ir jaustum svarbų palaikymą ir bendrystę. Seminarai, praktiniai užsiėmimai, Q&A susitikimai skirti geriau suprasti save, savo elgesį, padėti Tau išeiti iš uždaro savidestrukcijos, persivalgymų, nemeilės sau ir savo kūnui rato.
IŠSIRINK SAVO NARYSTĖS TIPĄ:
NARYSTĖS TIPAS:
Seminarai
Prisijungusi prie šios narystės, turėsi prieigą prie:
- einamojo mėnesio seminaro, vykstančio realiu laiku (Zoom platformoje)
- ankstesnių seminarų įrašų
👉 MĖNESIO SEMINARAS: seminarų temos susijusios su (emociniais) persivalgymais, santykiu su maistu, su kūnu, su savimi. Tavęs lauks ne tik teorija, bet ir konkrečios praktinės rekomendacijos.
📍Seminarai skirti geriau suprasti save, savo elgesį, padėti Tau išeiti iš uždaro savidestrukcijos, persivalgymų, nemeilės sau ir savo kūnui rato.
Investicija į save: €9/ mėn.
NARYSTĖS TIPAS:
Seminarai + praktikos
Prisijungusi prie šios narystės, turėsi prieigą prie:
- einamojo mėnesio seminaro, vykstančio realiu laiku (Zoom platformoje)
- ankstesnių seminarų įrašų
- einamojo mėnesio praktinio užsiėmimo, vykstančio realiu laiku (Zoom platformoje)
- ankstesnių praktinių užsiėmimų įrašų
👉 MĖNESIO SEMINARAS: seminarų temos susijusios su (emociniais) persivalgymais, santykiu su maistu, su kūnu, su savimi. Tavęs lauks ne tik teorija, bet ir konkrečios praktinės rekomendacijos.
👉 MĖNESIO PRAKTIKA: mėnesio praktiniame užsiėmime galėsi dalyvauti gyvai arba peržiūrėti įrašą vėliau, Tau patogiu metu.
📍Seminarai ir praktiniai užsiėmimai skirti geriau suprasti save, savo elgesį, padėti Tau išeiti iš uždaro savidestrukcijos, persivalgymų, nemeilės sau ir savo kūnui rato.
Investicija į save: €19/ mėn.
NARYSTĖS TIPAS:
Bendruomenės dalis
Prisijungusi prie šios narystės, turėsi prieigą prie:
- einamojo mėnesio seminaro, vykstančio realiu laiku (Zoom platformoje)
- ankstesnių seminarų įrašų
- einamojo mėnesio praktinio užsiėmimo, vykstančio realiu laiku (Zoom platformoje)
- ankstesnių praktinių užsiėmimų įrašų
- einamojo mėnesio Q&A sesijos, vykstančios realiu laiku (Zoom platformoje)
- ankstesnių Q&A sesijų įrašų
- palaikančios bendruomenės
👉 MĖNESIO SEMINARAS: seminarų temos susijusios su (emociniais) persivalgymais, santykiu su maistu, su kūnu, su savimi. Tavęs lauks ne tik teorija, bet ir konkrečios praktinės rekomendacijos.
👉 MĖNESIO PRAKTIKA: mėnesio praktiniame užsiėmime galėsi dalyvauti gyvai arba peržiūrėti įrašą vėliau, Tau patogiu metu.
👉 MĖNESIO Q&A SESIJA: kartą per mėnesį susitiksime Q&A sesijai, kurios metu aptarsime tiek tuos klausimus, kurie bus kilę perklausius mėnesio seminarą, tiek kitus aktualius klausimus mūsų kalbamomis temomis.
👉 BENDRUOMENĖ: vienas vertingiausių dalykų norint įveikti persivalgymus – jausmas, kad esi ne viena. Bendruomenėje Tavęs lauks saugi bendraminčių erdvė, diskusijos, palaikymas ir pagarbus bendravimas.
📍Ši bendruomenė skirta tam, kad savo kelyje į sveiką santykį su maistu, savimi ir savo kūnu nebūtum viena ir jaustum svarbų palaikymą ir bendrystę. Seminarai, praktiniai užsiėmimai, Q&A susitikimai skirti geriau suprasti save, savo elgesį, padėti Tau išeiti iš uždaro savidestrukcijos, persivalgymų, nemeilės sau ir savo kūnui rato.
Investicija į save: €29/ mėn.
Narystė taip pat skirta Tau jei:
– Supranti, kad kenti nuo persivalgymų, bet dar nesi pasiruošusi asmeniškai dirbti su specialistu. Narystėje gausi daug vertingos informacijos apie tai, nuo ko pradėti sveikimo iš persivalgymų kelionę ir nesijausi su savo problema viena.
– Jau dirbi su specialistu, tačiau tarp asmeninių konsultacijų norėtum palaikymo. Narystė Tau bus puiki erdvė save stiprinti ir gauti žinias bei palaikymą gyvenant nuo konsultacijos iki konsultacijos su specialistu.
– Jau esi praėjusi asmeninę ar grupinę terapiją, jauti ženklų pagerėjimą, tačiau nesijauti iki galo stipri, kad toliau keliautum viena. Narystė Tau bus saugi erdvė užduoti iškilusius klausimus ar gauti palaikymą susidūrus su sudėtingesne situacija.
Narystėje Tavimi rūpinsiuosi aš, Ieva Gerčienė.
Jau beveik 12 metų dirbdama persivalgymų terapeute padedu moterims kurti sveiką santykį su maistu, savimi, savo kūnu.
Esu sertifikuota holistinio koučingo specialistė ir hipnoterapeutė. Pati praeityje išgyvenusi persivalgymų sutrikimą, dirbdama teorines žinias derinu su sveikstant nuo persivalgymų sutrikimo įgyta neįkainojama asmenine patirtimi.
Jeigu nesi tikra, kurį narystės tipą rinktis, drąsiai man rašyk ir galėsime pasitarti: info@lieknejupaskutinikarta.lt
Su tinkamu palaikymu Tu gali gyventi gyvenimą, kuriame:
– Esi visiškai laisva nuo nuolatinių varginančių minčių apie maistą ir svorį;
– Neturi jokio poreikio persivalgyti ir jautiesi rami šalia bet kokio maisto;
– Pajutusi sotumą, labai lengvai sustoji valgyti ir pamiršusi maistą tiesiog gyveni savo gyvenimą;
– Gyveni taikoje su savo kūnu ir pamažu pasieki Tau sveikiausią kūno svorį;
– Jautiesi vis ramesnė ir jauti vis daugiau taikos su savimi.
KĄ SAKO NARĖS:
KĄ SAKO NARĖS:
„Narystės metu gali pamatyti save „iš šalies”. Kitų moterų istorijose matai savo atspindį, tik objektyviau vertini tą situaciją. Smagu, kad kas mėnesį nauja tema, kuri nėra vienpusiška, kad kuriasi bendraminčių bendruomenė.”
– Eglė
„Man, baigus 7 savaičių kursą „Laisvė valgyti”, buvo labai svarbu turėti erdvę, kurioje būtų galima kalbėtis šia tema, ir pratęsti bendravimą su Ieva.
Narystė grupėje „Jaučiu save – jaučiu saiką” kaip tik tą ir duoda – nuolatinį palaikymą. Labai patogu, kad gali pasirinkti, kiek nori įsitraukti į grupės veiklą, derinti savo poreikius. O nuolatinis Ievos buvimas grupėje yra pats svarbiausias veiksnys tęsiant kelionę į savo santykio su maistu, kūnu ir savo mintimis gerinimu.”
– Neringa
Narystėje Tavimi rūpinsiuosi aš, Ieva Gerčienė.
Jau beveik 12 metų dirbdama persivalgymų terapeute padedu moterims kurti sveiką santykį su maistu, savimi, savo kūnu. Esu sertifikuota holistinio koučingo specialistė ir hipnoterapeutė. Pati praeityje išgyvenusi persivalgymų sutrikimą, dirbdama teorines žinias derinu su sveikstant nuo persivalgymų sutrikimo įgyta neįkainojama asmenine patirtimi. Jeigu nesi tikra, kurį narystės tipą rinktis, drąsiai man rašyk ir galėsime pasitarti: info@lieknejupaskutinikarta.ltSu tinkamu palaikymu Tu gali gyventi gyvenimą, kuriame:
– Esi visiškai laisva nuo nuolatinių varginančių minčių apie maistą ir svorį;
– Neturi jokio poreikio persivalgyti ir jautiesi rami šalia bet kokio maisto;
– Pajutusi sotumą, labai lengvai sustoji valgyti ir pamiršusi maistą tiesiog gyveni savo gyvenimą;
– Gyveni taikoje su savo kūnu ir pamažu pasieki Tau sveikiausią kūno svorį;
– Jautiesi vis ramesnė ir jauti vis daugiau taikos su savimi.
RUGPJŪČIO MĖNESIO RENGINIŲ TVARKARAŠTIS
Rugsėjo 5 d.
❓Mėnesio Q&A susitikimas:
Q&A Sesijos tikslas:
Šio susitikimo metu atsakysiu į visus jūsų iš anksto užduotus klausimus bei padėsime vienai arba dviems Bendruomenės narėms išspręsti jų individualius iššūkius.
Rugsėjo 12 d.
🎥 Mėnesio seminaras
Tema: „Sąmoningas valgymas – kelias į taiką su maistu ir savimi“
💥 Šį seminarą ves viešnia, gyd. dietologė, Intuityvaus valgymo konsultantė ir mindfulness (sąmoningumo) mokytoja Lina Barauskienė
Seminaro metu su Lina pakalbėsime:
– kas yra antidietinis požiūris ir kodėl svarbu apie tai kalbėti;
– kas yra mindfulness ir kuo tai gali būti susiję su valgymu;
– apie ką yra sąmoningas (įsisąmonintas/dėmesingas) valgymas (mindful eating), iš kur jis
kilęs, kodėl vis labiau populiarėja;
– kaip sąmoningas valgymas padeda susitaikyti su maistu ir kūnu;
– nuo ko pradėti norint praktikuoti sąmoningą valgymą;
– kasdieninės praktikos padėsiančios valgyti sąmoningiau.
Rugsėjo 19 d.
🛠️ Mėnesio praktika
Tema: „Kartu su Lina Barauskiene tęsiame sąmoningo valgymo temą”
Praktikos tikslas:
Aptarus teorinę dalį mėnesio seminare, Lina pamokys, kaip sąmoningą valgymą praktikuoti savo kasdienybėje.
Laukia vertingas susitikimas, o jo pabaigoje aptarimas.
KYLA DVEJONIŲ AR KLAUSIMŲ? ATSAKYMUS RASI ČIA:
KYLA DVEJONIŲ AR KLAUSIMŲ? ATSAKYMUS RASI ČIA:
1. Ar narystė man padės?
Jeigu esate pavargusi nuo persivalgymų, turite bandyti VISKĄ. Nepasiduokite kol neišbandėte visko.
Narystėje rasite daug vertingos informacijos, kuri tikrai padės geriau suprasti save, savo persivalgymų priežastis. Gausite daug praktinių rekomendacijų, bus atsakyta į visus Jums rūpimus klausimus.
2. Nuo kada pradės skaičiuotis narystė?
Narystė pradės skaičiuotis nuo tos dienos, kai prisijungsite ir bus automatiškai atnaujinama kas mėnesį.
3. Ar galiu narystę bet kada nutraukti?
Tikrai taip. Prisijungus prie narystės, galite joje pasilikti tiek, kiek Jums norėsis ir bet kada nutraukti.
4. O kas, jei negaliu dalyvauti gyvuose susitikimuose?
Negalint prie susitikimų jungtis gyvai, visada galėsite peržiūrėti įrašus.
5. Šiek tiek abejoju dėl kasmėnesinio mokesčio. Ar tikrai bus verta?
Labai gerai Jus suprantu ir tuo pačiu kviečiu savęs paklausti: kiek per mėnesį išleidžiate pinigų maistui, kurį kemšate persivalgymų epizodų metu? Nujaučiu, kad tai tikrai daugiau nei €29, €19 ar tuo labiau €9.
Nuoširdžiai tikiu, kad dėka narystėje gaunamų žinių, praktikų ir palaikymo, Jūs persivalgysite gerokai rečiau, jausitės geriau ir tai bus verta kiekvieno cento. O sumažėjus persivalgymams, dar ir sutaupysite.
6. Kaip greitai galiu tikėtis pagerėjimo?
Jeigu ateisite su nusiteikimu vadovautis rekomendacijomis ir būti aktyvi narė, tikiu, kad pirmuosius pagerėjimo požymius pamatysime jau pirmąjį mėnesį. O laikui einant, situacija pamažu vis gerės ir gerės.
1. Ar narystė man padės?
Jeigu esate pavargusi nuo persivalgymų, turite bandyti VISKĄ. Nepasiduokite kol neišbandėte visko.
Narystėje rasite daug vertingos informacijos, kuri tikrai padės geriau suprasti save, savo persivalgymų priežastis. Gausite daug praktinių rekomendacijų, bus atsakyta į visus Jums rūpimus klausimus.
2. Nuo kada pradės skaičiuotis narystė?
Narystė pradės skaičiuotis nuo tos dienos, kai prisijungsite ir bus automatiškai atnaujinama kas mėnesį.
3. Ar galiu narystę bet kada nutraukti?
Tikrai taip. Prisijungus prie narystės, galite joje pasilikti tiek, kiek Jums norėsis ir bet kada nutraukti.
4. O kas, jei negaliu dalyvauti gyvuose susitikimuose?
Negalint prie susitikimų jungtis gyvai, visada galėsite peržiūrėti įrašus.
5. Šiek tiek abejoju dėl kasmėnesinio mokesčio. Ar tikrai bus verta?
Labai gerai Jus suprantu ir tuo pačiu kviečiu savęs paklausti: kiek per mėnesį išleidžiate pinigų maistui, kurį kemšate persivalgymų epizodų metu? Nujaučiu, kad tai tikrai daugiau nei €29, €19 ar tuo labiau €9.
Nuoširdžiai tikiu, kad dėka narystėje gaunamų žinių, praktikų ir palaikymo, Jūs persivalgysite gerokai rečiau, jausitės geriau ir tai bus verta kiekvieno cento. O sumažėjus persivalgymams, dar ir sutaupysite.
6. Kaip greitai galiu tikėtis pagerėjimo?
Jeigu ateisite su nusiteikimu vadovautis rekomendacijomis ir būti aktyvi narė, tikiu, kad pirmuosius pagerėjimo požymius pamatysime jau pirmąjį mėnesį. O laikui einant, situacija pamažu vis gerės ir gerės.
Jeigu čia neradai atsakymų į Tau rūpimą klausimą ar abejonę,
drąsiai rašyk man el. paštu: ieva@lievagerciene.lt ir mielai atsakysiu.