Šventės su artimaisiais ir vidinė ramybė
Šventės turėtų būti džiaugsmingas metas, tačiau daugeliui šeimos susitikimai kelia nerimą – ypač kai artimieji komentuoja svorį, valgymo pasirinkimus ar spaudžia suvalgyti viską, kas patiekta.
Jei ir jūs jaučiate stresą dėl artimųjų komentarų apie svorį ar valgymo įpročių, žinokite, kad nesate vienos.
Apie tai ir kalbėjomės šventiniame susitikime, kaip drąsiai dalyvauti šeimos susitikimuose su pagarba sau ir vidine ramybe.
Šio susitikimo metu aptarėme
- Kaip atpažinti ir pasiruošti šeimos narių komentarams ar spaudimui dėl maisto
- Strategijas aiškioms ir pagarbiai nustatytoms riboms dėl maisto, svorio ir asmeninių pasirinkimų
- Technikas, padedančias apsaugoti savo vidinę gerovę ir išvengti kaltės ar nuoskaudų
- Kaip rasti pusiausvyrą tarp šventinių tradicijų ir savo sveikatos bei komforto
Po šio susitikimo:
- Įgysite daugiau pasitikėjimo savimi – gebėsite aiškiai ir pagarbiai nustatyti ribas, kai kalbama apie maistą, svorį ar asmeninius pasirinkimus.
- Pasiruošite susitikimams su šeima – turėsite praktinių įrankių atpažinti ir valdyti situacijas, kurios dažnai sukelia stresą ar nemalonių emocijų.
- Sugebėsite labiau mėgautis šventiniu laikotarpiu – išmoksite, kaip rasti pusiausvyrą tarp tradicijų ir savo asmeninės gerovės.
- Patirsite daugiau džiaugsmo ir pagarbos sau – turėsite technikų, padėsiančių išsaugoti vidinę ramybę ir kurti pozityvesnę šventinę patirtį su artimaisiais.
Ieva Gerčienė – emocinių persivalgymų terapeute, knygos „Lieknėju paskutinį kartą” ir programos „Laisvė valgyti” autore. Praeityje pati kentėjusi nuo persivalgymų, ji jau 13 metų padeda moterims įveikti destruktyvius, impulsyvius, nekontroliuojamus persivalgymus, atrasti taiką su maistu, su savimi, su savo kūnu ir pasiekti sveiką kūno svorį.
Daiva Babilevičienė – Geštalto psichoterapijos bei kognityvinės elgesio terapijos praktikė ir knygos „Uždaryk duris iš kitos pusės“ autorė. Daiva specializuojasi asmeninių santykių temoje, o jos profesinis siekis padėti žmonėms suvokti savo poreikius, išmokti komunikuoti savo ribas, bei emocinį chaosą paversti aiškumu.
Ieva Gerčienė – emocinių persivalgymų terapeute, knygos „Lieknėju paskutinį kartą” ir programos „Laisvė valgyti” autore. Praeityje pati kentėjusi nuo persivalgymų, ji jau 13 metų padeda moterims įveikti destruktyvius, impulsyvius, nekontroliuojamus persivalgymus, atrasti taiką su maistu, su savimi, su savo kūnu ir pasiekti sveiką kūno svorį.
Daiva Babilevičienė – Geštalto psichoterapijos bei kognityvinės elgesio terapijos praktikė ir knygos „Uždaryk duris iš kitos pusės“ autorė. Daiva specializuojasi asmeninių santykių temoje, o jos profesinis siekis padėti žmonėms suvokti savo poreikius, išmokti komunikuoti savo ribas, bei emocinį chaosą paversti aiškumu.