Jeigu ramus buvimas sužadina norą prisivalgyti
Ieva |
“Kol kažką veikiu, tol lengva nevalgyti, bet jeigu tik sustoju… „ – šią frazę ne kartą esu girdėjusi ir pati ne kartą pati esu ją kartojusi. Gerai pamenu kaip prisigalvodavau darbų ir reikalų, kad tik nebūtų kada mąstyti apie maistą. Ir tvarkydavau spintas, ir eidavau pasivaikščioti – kad tik nesustoti. Sustojimas reiškė ramybę, o ramiai […] Read more…
Kad atostogos nebūtų svorio priaugimo ir nusivylimo savimi metas. 3 paprasti patarimai
Ieva |
Nežinau kaip Tau, bet man vasarą visada būdavo sunkiau lieknėti. Nors iš vienos pusės – tai šviežių daržovių ir kito lengvesnio maisto metas, tačiau iš kitos – tai dažnas buvimas „ne ritme”, įvairūs piknikai, ilgi vakarai, barbekiu vakarėliai. Apie ledus jau net nekalbu 🙂 O kur dar atostogos kai, rodos, taip ir norisi atsipalaiduoti visomis […] Read more…
„Per kančias į žvaigždes“. Kodėl toks požiūris tik tolina nuo tikslo?
Ieva |
Praėjusią savaitę mano klientė pasidalino iš vienos trenerės internete išgirstu patarimu kaip save motyvuoti siekiant lieknėjimo tikslų. Sako: „klausau aš jos, o viduje kažkoks pasipriešinimas, net negera paliko“. Video buvo kalbama apie tai, kad reikia save “spausti”, neleisti atsipalaiduoti, būti su savimi griežta ir panašiai. Visų pirma noriu pasakyti, kad šiuo savo įrašu nekritikuoju nei […] Read more…
Nuo ko pradėti lieknėjimo ir išsilaisvinimo iš emocinių persivalgymų kelią? 10 pirmųjų žingsnių
Ieva |
Sveika, mieloji! Prasidėjo antrasis metų pusmetis ir galbūt kaip tik dabar, po nesėkmingų bandymų keistis, vėl skelbi naują startą? O gal sekasi puikiai, tačiau metų vidurys yra gera proga pasidžiaugti pasiekimais ir su nauju įkvėpimu toliau tęsti kelionę? O gal tai Tavo pats pirmas kartas, kai apskritai bandai mesti svorį ir net neįsivaizduoji nuo ko […] Read more…
Ką slepia Tavo antsvoris ir persivalgymai?
Ieva |
Praėjusią savaitę tiek savo FB grupėje, tiek Instagrame pasidalinau šia fraze ir klausimu Atsakymai buvo patys įvairiausi: nuo savęs, nuo savo kompleksų, nuo žmonių. Pasisakiusiųjų buvo nemažai, vadinasi tema tikrai aktuali. Tad pakalbėkime šiek tiek apie tai. Visų pirma, tai, kad turi valgymo ir antsvorio problemų, nebūtinai turi reikšti, kad nuo kažko slepiesi. Galbūt […] Read more…