Mažas triukas, kuris man visada padeda rasti laiko sportui
Ieva |
Net jei nekalbėtume apie kūno centimetrus ir kilogramus, esu įsitikinusi, kad judėjimas yra gyvybiškai svarbus mūsų sveikatai ir bendrai savijautai. Puikiai žinau, kodėl reguliariai judėti svarbu. Galiu visą sarašą pateikti punktų apie sporto naudą, tačiau net visa tai žinodama, būdavo, praleidžiu visą savaitę ar net daugiau neatradusi laiko planuotai treniruotei. Viskas pasikeitė kai padariau mažą […] Read more…
Ar reguliari mityba nuves į sulieknėjimą?
Ieva |
„Ar norint sulieknėti svarbu reguliariai maitintis?“ Šio klausimo sulaukiu tikrai labai dažnai. Moterys klausia: ar svarbu maitintis nustatytomis valandomis, daryti reguliarius tarpus tarp valgymų, jei taip, kokie jie turėtų būti ir t.t. Skirtingi sporto ir mitybos ekspertai laikosi skirtingų nuomonių. Vieni sako, kad maitintis reikėtų kas 2 val. mažomis porcijomis, kiti rekomenduoja tai daryti kas 3-4 […] Read more…
Mitybos principai pagal “Lieknėju Paskutinį Kartą”
Ieva |
Įrašą šia tema buvau žadėjusi parašyti dar vasaros pradžioje, tačiau vis neatradau laiko. Bet, kaip sakant, geriau vėliau nei niekada. Tad, nors ir šiek tiek pavėluotai, pažadą tęsiu. Šiais mitybos principais vadovavausi tiek lieknėdama, tiek pasiekusi norimą svorį. Juos išsamiai aprašiau savo knygoje „Lieknėju Paskutinį Kartą“ ir dabar kiek trumpiau išdėstysiu čia. 1. Pirmoji […] Read more…
Kaip sugrįžti į vėžes po vasaros atostogų?
Ieva |
Prieš porą dienų savo Facebook’o grupėje paklausiau ar dar kam nors be manęs aktualus šis klausimas. Sulaukusi teigiamos reakcijos, sėdau rašyti šio įrašo. Tiesa, buvo ir kitokių komentarų. Viena moteris stebėjosi mano klausimu, nes jai vasara kaip tik yra lieknėjimo ir lengvumo, o ne valgymų ir tinginystės laikas. Ir iš tiesų, mes visos esame skirtingos. […] Read more…